Dicas

• Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar
  nelas ou ficará sem roupas.
• Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou,
  emagreça e depois compre as roupas.
• Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de
  comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
• Não coma lanches no almoço, opte por refeições
  substanciais SEMPRE !
• Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em
  restaurantes por quilo.
• Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em
  cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma
  separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.
• Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de
  cereais, Gelatina, Maçã, Banana.
• Na bolsa também, deixe sempre um curinga: Barrinha de
  cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha
  nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.
• Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com
  canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção. .
• SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais
  sal do que já vem. (Retenção de líquidos)
• Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.
• Coma frutas e verduras, sempre.
• Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão,
  banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.
• Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e
  quando der fome, coma.
• Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem. .
• Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as
  quantidades !
• Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
• Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !
• FESTINHA:  Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está
  satisfeita.
• Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma
  "escapadinha" consciente.
• Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino
  (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé)
• Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o
  elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para
  exercitar o corpo.
• Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
• Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar
  aquele número.
• Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
• Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você
  nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e
  nem quer se lembrar das roupas grandes.
• Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as
  unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
• Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de
  comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
• Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e
  está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
• Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...
• Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO !
  Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
• Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
• Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos
  penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.
• Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
• Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
• Nunca repita a comida.
• Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes
  engana. Ainda mais nós mulheres.
• Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o
  saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras.
• Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer
  depende de você !
• Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na
  conquista do seu emagrecimento.
• Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída
  traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e
  depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
• Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu
  número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado,
  se gostar e tudo mais.
• Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada
  para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de
  alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de
  peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do
  tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá
  diretamente para o seu ´departamento´...
• Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi
  este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu
  retomo. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal
  assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.
• Fotografar sua comida é uma boa alternativa de disciplina.

Fonte: Blog Meu Emagrecimento